2016年入伏时间：7月17日-7月26日，共10天。入伏，即进入伏天，是农历的一种节气，也是夏季最热的时候。在入伏期间，气温高、湿度大，人们需要注意防暑降温，保持健康。入伏也是夏季养生的重要时期，可以通过合理的饮食、适当的锻炼等方式来调养身体。
2016年入伏：初伏、中伏、末伏的时间及养生指南
2016年的入伏时间是在7月17日，标志着夏季的正式开始，也是一年中气温最高的时节，入伏后，天气将会更加炎热，人们需要注意养生，以保持健康，本文将介绍2016年初伏、中伏、末伏的时间及养生指南，帮助大家度过一个健康的夏季。
初伏：7月17日至7月26日
初伏是夏季的第一个阶段，也是气温逐渐升高的时期，人们应该注重防暑降温，避免在高温时段外出活动，尽量减少在阳光下的暴晒时间，要多喝水，保持身体的水分平衡，避免脱水，在饮食方面，应以清淡、易消化为主，多摄入富含维生素和矿物质的食品，如西瓜、黄瓜、番茄等。
中伏：7月27日至8月15日
中伏是夏季气温最高的时期，也是人们感觉最热的时候，除了继续做好防暑降温的措施外，还要注重身体的休息和调养，避免长时间在高温下工作和学习，适当进行午休，以缓解疲劳和不适，在饮食方面，应多摄入富含优质蛋白质和碳水化合物的食品，如鸡肉、鱼肉、鸡蛋等，以补充身体所需的能量和营养。
末伏：8月16日至8月24日
末伏是夏季的最后一个阶段，气温开始逐渐下降，但仍然是夏季养生的重要时期，人们应该根据气温的变化适时增减衣物，避免感冒和着凉，要多进行户外活动，呼吸新鲜空气，以缓解夏季的疲劳和不适，在饮食方面，应多摄入富含抗氧化物质的食品，如葡萄、蓝莓、绿茶等，以清除体内的自由基和有害物质。
养生指南
1、饮食调理：夏季养生饮食应以清淡、易消化为主，多摄入富含维生素和矿物质的食品，如西瓜、黄瓜、番茄等，要适当补充优质蛋白质和碳水化合物，如鸡肉、鱼肉、鸡蛋等，在末伏时期，要多摄入富含抗氧化物质的食品，以清除体内的自由基和有害物质。
2、休息充足：夏季养生要注重休息和调养，避免长时间在高温下工作和学习，适当进行午休，以缓解疲劳和不适，要多进行户外活动，呼吸新鲜空气。
3、防晒防暑：夏季养生要做好防晒防暑的措施，避免在高温时段外出活动，多喝水，保持身体的水分平衡。
4、心态平和：夏季养生要保持良好的心态和平和的情绪，避免过度紧张和焦虑情绪的产生。
2016年的入伏时间已经到来，我们要注重养生和健康，通过合理的饮食、充足的休息、防晒防暑以及平和的心态来度过一个健康的夏季。
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