2021年的入伏时间表如下：，，* 初伏：7月11日-7月20日，* 中伏：7月21日-8月10日，* 末伏：8月11日-8月20日，，入伏是指进入三伏天的意思，这是一个表示夏季气温逐渐升高的时间点。在这个时间段内，气温会达到一年中的最高点，因此需要注意防暑降温，保持身体健康。
2021年入伏时间表
入伏，是指进入三伏天的意思，三伏天，通常出现在夏季的7月到8月之间，是一年中气温最高的时节，2021年的入伏时间，根据传统历法和天文计算，具体安排如下：
- 初伏：7月11日（星期一）至7月20日（星期五），共10天。
- 中伏：7月21日（星期六）至8月9日（星期一），共20天。
- 末伏：8月10日（星期二）至8月19日（星期四），共10天。
入伏期间，气温高、湿度大，是各种疾病的高发期，人们需要特别注意防暑降温，保持健康的生活方式，以下是一些入伏期间的注意事项：
1、防暑降温：在高温天气下，要特别注意防暑降温，避免长时间暴露在阳光下，尽量减少户外活动，如果需要外出，应做好防晒措施，如戴帽子、打伞等，要多喝水，保持身体的水分平衡。
2、饮食调理：入伏期间，人体的新陈代谢加快，对能量的需求增加，应适当增进食物的摄入量，特别是富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，要注意饮食的清淡和卫生，避免油腻、辛辣和生冷的食物，以免刺激肠胃和加重身体负担。
3、作息规律：在高温天气下，人体的生物钟会受到影响，容易出现疲劳和困倦，应保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，避免过度熬夜和劳累，在白天，可以适当进行午休，以缓解疲劳和提高工作效率。
4、运动锻炼：适当的运动锻炼可以提高身体的适应能力和免疫力，在入伏期间，可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，但要注意避免剧烈运动和过度锻炼，以免对身体造成损害。
5、心态调整：在高温天气下，人们容易感到烦躁和不安，应保持积极的心态，调整情绪，避免过度紧张和焦虑，可以通过阅读、听音乐、与朋友交流等方式来缓解压力和放松身心。
入伏期间是养生保健的关键时期，只要注意防暑降温、饮食调理、作息规律、运动锻炼和心态调整等方面的问题，就能有效预防疾病的发生，保持健康的生活方式。
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